leicht zu hohen Protein-Nahrung zu verdauen

Protein, unnötig zu betonen, ist eine der wesentlichen Nährstoffe vom Körper benötigt. Die Hauptfunktion dieser Nährstoff Bau und die Reparatur Gewebe. Produktion von Hormonen, Enzymen und anderen Chemikalien, die für das Überleben erfordern auch Eiweiß. Ein wichtiger Baustein von Knochen, Muskeln, Knorpel, Haut und Blut ist sehr Nährstoff. Eine wichtige Tatsache über Protein, spielt es keine im Körper gespeichert werden, sondern wird erst dann ausgenutzt. Dies bedeutet also, dass der Körper eine regelmäßige Zufuhr von es erfordert, da kein Reservoir für sie, anders als im Falle von Fetten und Kohlenhydraten. Aber dies bedeutet nicht, dass ein zu schlucken hat auf hohen Protein-Nahrungsmitteln in großen Mengen. In der Tat benötigt der Körper eine bescheidene Menge es jeden Tag um optimal zu funktionieren. Allerdings sind Proteine ​​Substanzen, die nicht leicht verdaulich. So die Wahl der richtigen Art von einfach zu proteinreichen Lebensmittel, kümmert sich um die Verdauung und die erforderliche Zufuhr von Eiweiß, sowie verdauen.

Liste der leicht verdaulichen proteinreichen Lebensmittel

Fisch

Erste in der Liste der Lebensmittel, die nicht nur mit Proteinen geladen werden, sondern auch schonend für den Magen, ist Fisch. Noch wichtiger ist, ist es ein Kraftpaket von Omega-3-Fettsäuren, die wiederum, wesentliche Komponenten für ein gesundes Leben. Dieses Futter verdient es seinen Ruf als einer Quelle von hoher Qualität, leicht zu Protein zu verdauen, weil der seinen Reichtum im Muskelgewebe Protein und geringe Menge an Fett. Darüber hinaus wird das Protein aus Fischen gewonnen kurz-lang-Fasern, die wie wir wissen, Hilfe bei der Verdauung zusammen. Obwohl Lachs und Thunfisch bekannt sind diejenigen mit den höchsten Proteingehalt count, Fische wie Heilbutt, Flunder, Garnelen und Kabeljau auch wesentliche Menge an Protein in ihnen.

Austern

Austern sind fettarm und Kalorien, gute Quellen von Vitaminen und Mineralstoffen und haben eine anständige Quelle von Protein. Nicht zu vergessen, sie sind auch leichter zu verdauen. Aber da sie hoch in Natrium, so dass sie möglicherweise nicht eine gute Wahl für Menschen mit Herzkrankheiten oder Bluthochdruck sein.

Huhn

Huhn ist eine weitere gute Quelle von Protein, sondern ein mit einer Haut möglicherweise nicht leicht verdaulich. Also, vor dem Kochen, senken Sie den Fettgehalt von loszuwerden der Haut. Experten empfehlen, dass die weißen Fleisch Teile Huhn, wenn gebacken, gegrillt, pochiert oder gegrillt, sind am besten für eine gesunde Mahlzeit.

Nüsse

Natürlich sind sie mit hohem Fett, aber gesund Arten von Fetten. Sie sind reich an einfach ungesättigten Fetten, die in Fall, dass Sie nicht bewusst waren, werden mit einem reduzierten Risiko von Herzerkrankungen assoziiert. Obwohl sie weniger Protein als Fleisch-Produkte enthalten, sind sie leichter zu verdauen, und reich an Ballaststoffen.

Joghurt

Eines der am meisten einfach zu verdauen, die auch eine ausgezeichnete Quelle für Protein ist Joghurt. Die freundlichen Bakterien in dieser Nahrung verbessert die Darmgesundheit und hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von verschiedenen Verdauungsproblemen. Noch wichtiger ist, ist Joghurt eine kluge Wahl für diejenigen, die eine Unverträglichkeit gegenüber den meisten Milchprodukte haben. Außerdem ist es eine gute Quelle für Calcium ist, hilft bei der Senkung des Cholesterins und verhindert Krankheiten wie Pilzinfektionen.

Soja-Produkte

Das Protein aus tierischen Quellen gewonnen wird als komplettes Protein bekannt, da es alle acht essentiellen Aminosäuren für verschiedene Körperfunktionen erforderlich sind. Jedoch ist Pflanzenprotein nicht so, da es eines oder mehrere der Aminosäuren fehlt. Aber Soja ist ein pflanzliches Produkt, das ähnlich wie tierisches Eiweiß, und das ist der Grund, Veganer ermutigt, diese in ihrer Ernährung für ihre erforderlichen Versorgung mit Protein enthalten sind. Fast alle Soja-Produkte sind leicht zu verdauen, und ein wichtiger Vorteil, dass sie bieten senkt den Cholesterinspiegel.

Eier

Und die letzte Erwähnung in dieser Liste einfach zu hohen Protein-Nahrung zu verdauen ist etwa Eier. Eines der wirtschaftlichsten Quellen von Proteinen, Vitaminen und Mineralien sind Eier. Manche Leute sagen, dass sie die höchste Qualität Protein bekannt ist. Außerdem sind sie mit den Vitaminen A, D, E, K und den B-Komplex, und Mineralstoffen, insbesondere Eisen beladen.

So haben Sie eine Liste auf leicht zu hohen Protein Nahrungsquellen zu verdauen. Gehören sie als fester Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung, und erfüllen Ihre Eiweißbedarf, ohne sich Gedanken über Ihren Bauch.
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