1500 Kalorien Diabetes-Diät

1500 Kalorien Diabetes-Diät ist in der Regel übergewichtige Menschen, die an Diabetes leiden, empfohlen. Diese Diät-Plan hilft nicht nur Diabetiker, Gewicht zu verlieren, sondern auch hilft, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Der menschliche Körper benötigt Glukose zu täglichen Aktivitäten durchzuführen. Kohlenhydrate ist die Quelle dieses Glucose. Wenn eine Person Diabetes hat der Glukosespiegel in seinen / ihren Körper hoch ist als normales Niveau. Dies liegt daran, wird das Hormon Insulin nicht in genügend Menge produziert. Dieses Insulin nimmt die Glucose in unserem Körper produziert. So Diabetiker müssen besonders auf ihre Ernährung achten und beschränken die Aufnahme von Kohlenhydraten. Diätpläne wie 1500 Kalorien Diät-Plan werden auch von Ernährungsberatern und Ärzten empfohlen.

1500 Kalorien Diabetes-Diät

Wie der Name schon sagt, ist es eine Diät-Plan, die den Verbrauch der Kalorien von einem Tag bis 1500 Kalorien begrenzt. Das Hauptziel einer solchen Diät-Plan ist es, den Kohlenhydrat-und Fettzufuhr beschränken und auch benötigte Energie für den Körper, um tägliche Aktivitäten auszuführen. Sie denken vielleicht, dass da Kohlenhydrate Hauptquelle von Glukose sind, diese 1500 Kalorien Diabetes-Diät-Plan aus dem Konsum Kohlenhydrate verbietet. Allerdings ist es nicht so, weil Kohlenhydrate wichtigsten Energiequellen sind. Es ist nur, dass die Menge an Kohlenhydraten zu beschränken. Die prozentuale Verteilung der Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in einer 1500 Kalorien diabetische Plan ist 50% Kohlenhydrate, 20% Protein und 30% Fett.

Das Bewusstsein für verschiedene Lebensmittel und die Kalorien, die diese Lebensmittel beitragen kann Ihnen helfen, entwerfen eine ordnungsgemäße 1500 Kalorien Diät-Plan. Die Zugabe von Kalorien aller Mahlzeiten und Snacks verbraucht, sollte 1500 Kalorien durch das Ende des Tages entsprechen. 1800 Kalorien Diät-Plan und 1200 Kalorien Diät-Plan sind ähnlich Diabetes-Diät Pläne, die den Kalorienverbrauch pro Tag zu beschränken bis 1800 Kalorien und 1200 Kalorien sind. Da unten ist ein Beispiel 1500 Diabetes-Diät-Plan.

Lesen Sie mehr über:

* 1200-Kalorien-Diät-Menü

* 1200 Kalorien Diabetes-Diät

* 1800 Kalorien Diabetes-Diät-Plan

Probe 1500 Kalorien Diabetes-Diät-Menü

Die Probe Diät-Plan unten angegebenen, können Sie 1500 Kalorien verbrauchen. Sie können die Hilfe von dieser Probe Menü, um Ihre 1500 Kalorien Diät-Plan zu entwerfen.

Mahlzeit

Lebensmittel

Menge

Frühstück

Stachelbeeren

3/4 Tasse

Ananassaft

1/2 Tasse

Kaffee oder Tee

1 Tasse

fettarmen Joghurt

1 Tasse

Mittagessen

Mangoscheiben

1/2 Tasse

Birnenscheiben

1/2 Tasse

Brötchen

2

Margarine

2 Teelöffel

Hüttenkäse

1/4 Tassen

Abendessen

Reis

1 Tasse

Erdnussöl

2 Teelöffel

fettarmen Joghurt

1 Tasse

Schweinebraten

3 Unzen

veggie Rühren braten

1 Tasse

Wok-Sauce

2 Teelöffel

Sie können die oben angegebenen Diät-Plan nach Ihren Bedürfnissen ändern. Nicht hungern und haben regelmäßige Mahlzeiten. Sie sollten trinken 8-10 Gläser Wasser. Halten Sie einen Zähler auf die Kalorien, die Sie verbrauchen und sehen, dass sie nicht mehr als 1500 Kalorien. Fügen Sie 2-3 Snacks für die 1500 Kalorien Diabetes-Diät-Plan. Finden Sie heraus, welche Nahrungsmittel enthält, wie viele Kalorien und enthalten die Lebensmittel entsprechend. Gehören Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Frisches Obst und Gemüse sind nur einige der gesunden Lebensmittel, die ein Teil Ihres 1500 Kalorien Diabetes-Diät Mahlzeit Plan sein kann.

Nur Diät wird nicht helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, ist die Ausübung gleichermaßen wichtig. 30 Minuten Übung auf einer täglichen Basis ist in der Regel empfohlen. Dies war eine kurze Information über 1500 Kalorien Diabetes-Diät. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater und gestalten Sie Ihre Ernährung.
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