Kalorien in gekochten Kartoffeln

Kartoffel, eine nahrhafte und schmackhafte Lebensmittel, ist leicht zugänglich in jeder Ecke der Welt. Vielleicht ist es das einzige Nahrungsmittel, das war einer der am meisten gegessenen und beliebtesten Nahrungsmittel der Welt seit Tausenden von Jahren hat. Es wird in der Ernährung von Säuglingen sowie ältere enthalten, da sie reich an Nährstoffen ist. Abziehen der Haut, die eine Reihe von Nährstoffen enthält, ist ein falscher Weg des Essens Kartoffeln. Sie könnten überrascht sein, zu wissen, dass etwa fünf tausend verschiedene Sorten von Kartoffeln in verschiedenen Teilen der Welt angebaut werden. Boiling ist die grundlegende und einfachste Art zu essen Kartoffeln. Werfen Sie einen Blick auf die Kalorien in gekochten Kartoffeln.

Kalorien in gekochten Kartoffeln

* Eine halbe Tasse gekochten Kartoffeln, gekocht in der Haut enthalten Fleisch etwa 68 Kalorien.

* 1 Tasse gekochte Kartoffel enthält etwa 135 Kalorien.

* 1 große (3 "bis 4 -". Dia) (300,0 g) gekochte Kartoffel enthält etwa 298 Kalorien.

* 1 mittelgroße (2 - "bis 3" dia) gekochte Kartoffel enthält etwa 172 Kalorien.

* 1 kleine (1 - "bis 2 -" dia) gekochte Kartoffel enthält etwa 138 Kalorien.

* 100 g gekochte Kartoffel enthält etwa 72 Kalorien.

* Ein Baby Kartoffeln (gekocht) enthält etwa 42 Kalorien.

* 1 Portion (120 g) gekochter Kartoffel: 86 Kalorien

* Eine halbe Tasse gekochten Kartoffeln mit Salz enthalten etwa 68 Kalorien.

* Boiled Haut ein Kartoffel enthält etwa 27 Kalorien. Lesen Sie mehr über Kalorien in einer gebackenen Kartoffel

Kalorien in verschiedenen Kartoffel-Präparate

Werfen Sie einen Blick auf die Kalorien in verschiedene Arten von Kartoffeln Zubereitungen:

* 100 g rohe Kartoffel: 70 Kalorien

* 100 g Kartoffelpüree: 108 Kalorien

* 100 g geröstete Kartoffeln: 150 Kalorien

* 100 g Kartoffeln Waffeln: 200 Kalorien

* 100 g Pommes frites: 270 Kalorien

* 100 g Ofenkartoffel: 85 Kalorien

* 100 g Kartoffelsalat: 115 Kalorien

* 100 g Dose Kartoffel: 65 Kalorien

* 100 g gebratene Kartoffel: 120 Kalorien

* 100 g Kartoffeln Crunches: 200 Kalorien

* 100 g Ofenkartoffel ohne Haut und Salz: 93 Kalorien

Nur um herauszufinden, wie viele Kalorien in gekochten Kartoffeln ist nicht genug. Es ist notwendig, über ihre gesundheitlichen Vorteile zu und auch über die gesundheitlichen Gefahren durch hohen Verbrauch an Kartoffeln verursacht kennen.

Kartoffel Gesundheitsvorteile

Die Einbeziehung Kartoffeln in Ihrer Diät, in moderaten Mengen ist vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Potato Nährwerte informieren Sie uns, dass Kartoffeln eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, ein Antioxidans Vitamin, das Abbrechen der Auswirkungen der freien Radikale auf den Körper hilft und schützt so den Körper vor verschiedenen Krankheiten, einschließlich Herz-Erkrankungen und Krebs sind. Vitamin C stärkt das Immunsystem. Die Faser vorgesehen, wenn Kartoffeln mit der Haut gegessen trägt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit des Verdauungssystems. Obwohl Kartoffeln reich an Kalorien und Kohlenhydraten sind, hilft Ballaststoffe zu verbrennen die Kalorien. Anwesenheit von Vitamin B6 erhöht den Nährwert von Kartoffeln. Dieses Vitamin stärkt das Nervensystem und hilft zu verhindern Herzerkrankungen, Nierensteine, das prämenstruelle Syndrom, Depressionen, etc. Incorporation von Kartoffeln in 'Sportler Diät "wird daher als vorteilhaft.

Kartoffel, insbesondere Kartoffel Haut wird mit Kalium, die die zelluläre Körperfunktionen hilft verpackt. Dies wiederum kann Ihre Gesundheit deutlich verbessern. Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass eine Substanz namens "kukoamine" Blutdruck senken hilft. Eisen und Kupfer von Kartoffeln vorgesehen spielen eine wichtige Rolle bei der Steigerung Ihrer Energie. Eisen und Kupfer Verbesserung der Produktion von Hämoglobin und Erythrozyten. Kartoffeln verhindern Entzündungen und verbessert die Qualität der Haut. Die gesunde Ernährung 'potato' bleiben Sie satt länger und kann somit helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren.

Kartoffeln sind reich an Natrium und hohen Verbrauch von Kartoffeln kann zu hohem Blutdruck Probleme, Zirrhose der Leber und Niere führen. Übermäßiger Verzehr von Kartoffeln in Säure und erhöhten Blutzuckerspiegel führen. So Diabetiker sollten die richtige Pflege bei der Ermittlung des Anteils. Kartoffeln sind reich an Kohlenhydraten und übermäßigen Konsum zu einer Gewichtszunahme führen kann.
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